Sorriso sano anche d’estate: consigli per denti e gengive sotto il sole

L’estate è finalmente arrivata: giornate di sole, vacanze e tanta voglia di relax. Ma anche se ci sentiamo più liberi e spensierati, spesso dimentichiamo che i denti non vanno mai in vacanza! Un piccolo fastidio, un dente sensibile o una carie trascurata possono rovinare il piacere di un’estate che dovrebbe essere solo divertimento e relax.

Sia che tu resti in città o parta per le tue mete estive, bastano poche attenzioni per mantenere denti e gengive forti, sani e splendenti per tutta la stagione. Di seguito vediamo alcuni consigli pratici per un sorriso sano anche sotto il sole estivo.

I rischi dell’estate per denti e gengive

La bella stagione può nascondere alcune insidie per la salute della nostra bocca. In particolare, durante l’estate aumentano alcuni fattori di rischio:

• Zuccheri e bevande gassate: gelati, granite, cocktail dolci e bibite zuccherate aumentano il rischio di carie.
• Sbalzi termici: il passaggio da temperature elevate a cibi e bevande molto freddi può causare sensibilità dentale.
• Disidratazione: il caldo e l’esposizione al sole possono ridurre la salivazione, favorendo la formazione di placca batterica.
• Traumi accidentali: attività sportive estive, giochi all’aperto o tuffi in piscina aumentano la possibilità di urti e scheggiature ai denti.
• Igiene orale trascurata: in vacanza può capitare di essere meno rigorosi nel lavarsi i denti e usare il filo interdentale.

Igiene orale quotidiana anche in vacanza

Mantenere una buona igiene orale anche in vacanza è fondamentale per prevenire problemi dentali come carie, gengiviti e alitosi. Anche se i ritmi cambiano e si passa più tempo fuori casa, non bisogna abbandonare le buone abitudini quotidiane: lavati i denti almeno due volte al giorno (meglio dopo i pasti principali) e usa il filo interdentale ogni sera. In questo modo rimuovi la placca batterica e previeni la formazione di tartaro, evitando sul nascere carie e infiammazioni gengivali.

Se durante la giornata non hai la possibilità di spazzolare i denti dopo uno spuntino o un pasto, puoi rimediare sciacquando la bocca con acqua oppure masticando una gomma senza zucchero per qualche minuto. Così stimolerai la produzione di saliva e aiuterai a “pulire” i denti fino al prossimo spazzolino.

Prepara un kit da viaggio per l’igiene orale

Per mantenere la tua routine di igiene anche lontano da casa, porta sempre con te un kit da viaggio con tutto l’occorrente. Ecco alcuni elementi essenziali da includere:

• 🪥 Spazzolino da denti da viaggio (pieghevole o di dimensioni ridotte)
• 🦷 Dentifricio al fluoro in formato mini
• 🧵 Filo interdentale o scovolini interdentali
• 🍃 Collutorio in formato da viaggio (utile se pranzerai fuori)
• 💧 Una piccola bottiglia d’acqua per risciacqui veloci ovunque ti trovi

💧 Bevi molta acqua

L’idratazione è importante per tutto il corpo, e la salute orale non fa eccezione. Bere molta acqua durante il giorno aiuta a prevenire la secchezza della bocca causata dal caldo. Una bocca ben idratata favorisce una maggiore produzione di saliva, che funziona come un antibatterico naturale: la saliva infatti elimina residui di cibo e neutralizza gli acidi prodotti dai batteri, riducendo la formazione di placca e prevenendo anche l’alitosi. Inoltre, dopo aver consumato cibi o bevande zuccherate, bere acqua o sciacquare la bocca aiuta a rimuovere gli zuccheri rimasti sui denti.

🚫 Limita zuccheri, cibi acidi e alcol

Gelati, dolci, bibite gassate e succhi acidi sono piaceri estivi a cui è difficile rinunciare, ma è bene non esagerare. Lo zucchero alimenta i batteri che causano la carie, soprattutto se rimane a lungo sui denti. Le bevande acide (come bibite gassate o succhi di agrumi) possono erodere lo smalto dentale se consumate in eccesso. Anche l’abuso di alcolici è sconsigliato: l’alcol tende a seccare la bocca e ridurre la saliva, aumentando il rischio di infezioni e altri problemi orali.

Ciò non significa dover rinunciare del tutto ai piaceri estivi: concediti pure un gelato o una bevanda fresca, ma ricordati di sciacquare la bocca con acqua subito dopo e di lavare i denti entro 30 minuti. Evita invece di sorseggiare bevande zuccherate per lungo tempo: meglio consumarle in una volta e poi pulire la bocca, piuttosto che esporsi a zuccheri continuamente.

🧊 Attento ai denti sensibili al freddo

Se avverti una fitta improvvisa ai denti quando mordi un ghiacciolo o sorseggi una bibita con ghiaccio, potresti soffrire di sensibilità dentale. Gli sbalzi di temperatura (passare dal caldo al freddo intenso in bocca) possono provocare questi fastidi, specialmente se lo smalto dei denti è indebolito o se le gengive si sono ritirate scoprendo i colletti dentali. Per ridurre il rischio, evita di mordere cubetti di ghiaccio o alimenti troppo freddi e considera l’uso di una cannuccia per bevande ghiacciate, così il liquido entra meno in contatto diretto coi denti sensibili.

In caso di sensibilità persistente, utilizza un dentifricio desensibilizzante specifico e parlane con il tuo dentista: potrebbe essere necessario un controllo per verificare che non vi siano carie iniziali, smalto assottigliato o problemi gengivali sottostanti.

Cibi estivi amici del sorriso

Non tutti gli alimenti stagionali sono nemici dei denti: alcuni possono anzi aiutare a mantenere la bocca sana. In estate approfitta di questi cibi “amici” del tuo sorriso:

• 🥝 Frutta fresca (anguria, melone, pesche, kiwi, ecc.): ricca di acqua, vitamine e fibre, aiuta a idratare la bocca e a pulire naturalmente i denti durante la masticazione.
• 🥕 Verdure crude e croccanti (carote, sedano, cetrioli): favoriscono la pulizia meccanica dei denti mentre mastichi e stimolano la produzione di saliva.
• 🥛 Latticini (yogurt, formaggi freschi): contengono calcio e fosfati che rinforzano lo smalto dentale e aiutano a prevenire l’erosione acida.

Come regola generale, limita invece gli snack appiccicosi (caramelle mou, barrette dolci) e le caramelle dure che possono scheggiare i denti. E ricorda: l’eccesso di bevande zuccherate o alcoliche può nuocere al sorriso, per cui consumale con moderazione.

Visita di controllo prima (e dopo) le vacanze

Un controllo dal dentista è sempre una buona idea prima di partire per le vacanze estive. Una visita di prevenzione permette di intercettare piccole carie o altre problematiche nascoste, che è meglio risolvere prima di trovarsi lontano da casa. Il dentista potrà anche darti consigli personalizzati (ad esempio se soffri di sensibilità o se stai per fare un viaggio lungo in paesi dove l’assistenza dentistica potrebbe essere un problema).

Se non riesci a fare una visita prima di partire, programma un appuntamento appena rientrato: in questo modo potrai verificare che durante l’estate non sia insorto alcun problema (come carie, infiammazioni gengivali o danni allo smalto) e provvedere subito alle eventuali cure. In ogni caso, prendersi cura della propria salute orale con regolarità è la chiave per evitare emergenze dentali improvvise.

Ricorda che la prevenzione non va mai in vacanza: con qualche semplice accorgimento potrai goderti l’estate sfoggiando un sorriso sano e luminoso. Buona estate… e buon sorriso!